Hvad er saunagus - alt du har brug for at vide

Du har måske hørt om saunagus – en wellness-trend, der er blevet stadig mere populær i Danmark, og resten af Norden, de seneste år. Men hvad er saunagus egentlig?

Saunagus er en saunaoplevelse, hvor vand hældes på varme sten for at skabe damp,
der fordeles i saunaen og forstærker varmen.

Selve effekten i saunagus opstår, når vandet fordamper på de varme sten og øger luftfugtigheden, så varmen føles mere intens. Saunagus forbindes ofte med æteriske olier, som bruges til at tilføre duft og skabe forskellige effekter i oplevelsen fx beroligende, opkvikkende eller afspændende. Æteriske olier er altså en udbredt del af oplevelsen, men ikke en forudsætning. Det er kombinationen af varme og damp, der er kernen i saunagus. 

Hvad er forskellen på sauna og saunagus

Saunagus adskiller sig fra en almindelig sauna ved, at oplevelsen er mere aktiv og intens. I en traditionel sauna er varmen typisk tør og konstant, mens saunagus som beskrevet ovenfor tilfører fugt og variation gennem dampen. Det gør, at varmen opleves kraftigere, og at kroppen reagerer anderledes. Samtidig bliver oplevelsen ofte mere sanselig, især når der anvendes æteriske olier, som ikke bruges i almindelig sauna. For mange er det netop denne kombination af variation, intensitet og stemning, der gør saunagus til noget særligt. 

Hvad sker der under saunagus

Under saunagus ændrer saunaoplevelsen karakter. For når der hældes vand på de varme saunasten, stiger luftfugtigheden, og varmen opleves kraftigere og mere omsluttende. Det får kroppen til hurtigere at begynde at svede, og mange oplever en mere intens varme end i en traditionel sauna.

Hvis der tilsættes æteriske olier, fordamper de sammen med vandet og spreder sig i luften som duft. Det kan påvirke sanserne og bidrage til forskellige effekter – fx ro, fornyet energi eller øget velvære afhængigt af hvilke æteriske olier, der anvendes. Det er kombinationen af varme, damp og eventuel duft, der gør saunagus til en særlig oplevelse.

Hvordan foregår saunagus med æteriske olier

Saunagus foregår, naturligvis, i en sauna og varer typisk 20–60 minutter, afhængigt af hvor mange runder der indgår i forløbet. Ofte består en saunagus af 1–3 runder af 10–15 minutters varighed, med pauser imellem, hvor man kan køle kroppen ned. Kontrasten mellem kulde og varme er for mange en vigtig del af oplevelsen. En saunagus-session har typisk et forløb med opbygning, intensitet og afslutning, hvor oplevelsen udvikler sig fra runde til runde.

Saunagus med æteriske olie kan man både selv lave, hvis man har adgang til en sauna eller det kan foregår som en guidet session med en gusmester. Læs mere om hvad en gusmester er i det næste afsnit.

Hvad er en gusmester

En gusmester er en person, der leder en saunagus-session og fungerer som vært for oplevelsen i saunaen. Ofte er det en uddannet person, men det er ikke en beskyttet titel - så kig dig for når du vælger, hvor du går til gus. 

Det er gusmesteren, der styrer forløbet og sørger for, at intensiteten bygges op gennem de forskellige runder. Under en guidet saunagus-session arbejder gusmesteren med varme og damp, så oplevelsen bliver mere kontrolleret og ensartet for deltagerne. Samtidig er det ofte gusmesteren, der sætter stemningen – både gennem tempo, pauser og valg af æteriske olier. Mange oplever, at gusmesteren er med til at gøre saunagus til en særlig oplevelse, hvor der er en tydelig begyndelse, opbygning og afslutning.

Hvad er saunagus godt for

Saunagus bruges ofte som en måde at skabe ro, fordybelse og en pause fra hverdagen. Den intense varme og den styrede oplevelse gør, at mange oplever det som lettere at koble af og være til stede i kroppen. Samtidig kan saunagus give forskellige oplevelser afhængigt af, hvordan det udføres. Nogle forbinder det med afslapning og afspænding, mens andre oplever det som opkvikkende og energigivende. De æteriske olier, som ofte indgår i saunagus, spiller her en særlig rolle, da de kan understøtte forskellige effekter – fx ro, fokus eller fornyet energi. For mange handler saunagus derfor ikke kun om varme, men om en helhedsoplevelse, hvor både krop og sind påvirkes.

Populære æteriske olier til saunagus